Suplementos para deportes de resistencia
Los suplementos deportivos son algo habitual. Seguramente ya sabes qué proteínas debes tomar, pero hay otras que no está de más saber porque pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento. A continuación, te presento una lista de los mejores suplementos para principiantes: 1. Creatina. La creatina es uno de los suplementos más populares y eficaces para mejorar la resistencia. Este compuesto natural se encuentra en nuestros músculos y se utiliza como energía durante el ejercicio de alta intensidad. Por esta razón, los multivitamínicos especiales para deportes de resistencia como el nuestro se han vuelto populares. Multivitamínicos específicos para deportes de resistencia. Vitamina B12: esencial para deportistas de resistencia. Más allá de B12: aumentar las reservas de creatina puede mejorar potencialmente la resistencia a la fatiga y conducir a un mayor rendimiento durante actividades de alta intensidad y corta duración, según 30. La L-carnitina es un suplemento dietético comúnmente utilizado en nutrición deportiva como quemagrasas. Es un suplemento deportivo que está científicamente demostrado que contribuye a la pérdida de grasa, pero además de la pérdida de grasa, también ofrece muchos beneficios a los deportistas de resistencia. Los protocolos eficaces de hiperhidratación inducida por glicerina incluyen agregar de 2 a 1 kg de masa corporal de glicerina por kg de masa corporal líquida antes del ejercicio. Como estrategia alternativa de hiperhidratación, puedes agregar L-sodio a una solución con o sin glicerina. Sin embargo, se recomienda utilizar la maltodextrina como complemento en la práctica deportiva, tanto de fuerza como de resistencia, ya sea antes, durante o después del entrenamiento. Dependiendo de si practicas deportes de fuerza o de resistencia, tendrás que adaptar tu alimentación a tu rutina de entrenamiento diaria. Lo principal es restablecer el equilibrio de los macronutrientes, es decir, carbohidratos, proteínas y grasas. Si eres un atleta de fuerza, tu cuerpo necesita principalmente proteínas para desarrollar masa. En este artículo nos referimos principalmente a los suplementos para correr, pero puedes aplicar lo que estamos hablando a otros deportes, sean de resistencia o no. Por este motivo, resulta difícil juzgar si un complemento alimenticio, sustancia o nutriente en general es bueno o malo per se y cómo tomarlo, en qué proporciones, etc.,